Was sind die 18 Schemata?

Die 18 fruehen maladaptiven Schemata umfassen: Verlassenheit, Misstrauen/Missbrauch, Emotionale Deprivation, Unzulaenglichkeit, Soziale Isolation, Abhaengigkeit, Verletzbarkeit, Verstrickung, Versagen, Anspruchshaltung, Unzureichende Selbstkontrolle, Unterwerfung, Aufopferung, Streben nach Anerkennung, Negativitaet, Emotionale Gehemmtheit, Ueberhohte Standards und Bestrafungsneigung.

Wie funktioniert Schematherapie?

Schematherapie hilft, fruehe maladaptive Schemata durch kognitive, emotionale und verhaltensbasierte Techniken zu identifizieren und zu heilen. Einen Schema-Test zu machen ist der erste Schritt, um deine Muster zu verstehen und den Heilungsprozess zu beginnen.

Kostenloser Schema-Test Online | Schematherapie-Quiz und YSQ-Bewertung 2026

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18 Schemata

Misst alle 18 fruehen maladaptiven Schemata, die von Dr. Jeffrey Young identifiziert wurden

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5 Domaenen

Ergebnisse organisiert nach den fuenf zentralen Schema-Domaenen der Schematherapie

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Schnelle Bewertung

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Vollstaendige Bewertung

~15 Min • 72 Fragen

4 Fragen pro Schema fuer eine detaillierte Analyse aller 18 Schemata.

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Die Fuenf Schema-Domaenen

Dieser Schema-Test misst Muster in fuenf zentralen Domaenen:

1. Abgetrenntheit und Ablehnung

Verlassenheit, Misstrauen/Missbrauch, Emotionale Deprivation, Unzulaenglichkeit, Soziale Isolation

2. Beeintraechtigte Autonomie

Abhaengigkeit, Verletzbarkeit, Verstrickung, Versagen

3. Beeintraechtigte Grenzen

Anspruchshaltung/Grossartigkeit, Unzureichende Selbstkontrolle

4. Fremdbestimmtheit

Unterwerfung, Aufopferung, Streben nach Anerkennung

5. Uebertriebene Wachsamkeit und Hemmung

Negativitaet, Emotionale Gehemmtheit, Ueberhohte Standards, Bestrafungsneigung

Was ist ein Schema-Test?

Ein Schema-Test misst deine fruehen maladaptiven Schemata — tiefe emotionale Muster, die in der Kindheit gebildet wurden und weiterhin deine Gedanken, Gefuehle und Verhaltensweisen im Erwachsenenalter beeinflussen.

Was sind Schemata?

In der Schematherapie, entwickelt von Dr. Jeffrey Young, sind Schemata Kernueberzeugungen ueber dich selbst und die Welt. Dieser Test identifiziert, welche der 18 Schemata in deinem Leben am aktivsten sind.

Die 18 Fruehen Maladaptiven Schemata

Verlassenheit
Misstrauen/Missbrauch
Emotionale Deprivation
Unzulaenglichkeit/Scham
Soziale Isolation
Abhaengigkeit
Verletzbarkeit
Verstrickung
Versagen
Anspruchshaltung
Unzureichende Selbstkontrolle
Unterwerfung
Aufopferung
Streben nach Anerkennung
Negativitaet/Pessimismus
Emotionale Gehemmtheit
Ueberhohte Standards
Bestrafungsneigung

Haeufig Gestellte Fragen

Ist dieses Schema-Quiz genau?

Ja, dieser Test basiert auf dem Young Schema Questionnaire (YSQ), der Goldstandard-Bewertung mit Jahrzehnten der Forschungsvalidierung.

Was bedeuten meine Ergebnisse?

Hohe Werte weisen auf Schemata hin, die Schwierigkeiten verursachen koennen. Schematherapie kann helfen, diese Muster zu heilen.

Koennen sich Schemata aendern?

Ja! Schematherapie ist hochwirksam bei der Modifikation maladaptiver Schemata. Muster, die Jahre brauchten, um sich zu bilden, koennen mit Bewusstsein und Arbeit geheilt werden.

Wie unterscheidet sich Schematherapie von KVT?

Schematherapie geht tiefer, indem sie die Kindheitsurspruenge der Muster anspricht. Sie deckt Kernueberzeugungen auf, die standard KVT moeglicherweise nicht entdeckt.

Haftungsausschluss: Dieses kostenlose Schematherapie-Quiz dient der Selbsterforschung und Bildungszwecken. Es bietet Einblicke in emotionale Muster, ist aber keine klinische Diagnose. Bei Schema-bezogenen Anliegen konsultiere einen qualifizierten Schematherapeuten.

Bewertungsgrundlage: Basierend auf dem Young Schema Questionnaire (YSQ), entwickelt von Dr. Jeffrey Young — dem grundlegenden Instrument der Schematherapie, weltweit in der klinischen Praxis und Forschung eingesetzt.

Entdecke deine 18 Schemata