18 स्कीमा
डॉ. Jeffrey Young द्वारा पहचाने गए सभी 18 प्रारंभिक अनुकूलन-रहित स्कीमा को मापता है
100% गुमनाम
कोई पंजीकरण आवश्यक नहीं। आपके स्कीमा परिणाम पूरी तरह से निजी हैं।
5 डोमेन
स्कीमा थेरेपी के पांच मुख्य स्कीमा डोमेन द्वारा व्यवस्थित परिणाम
अपना मूल्यांकन चुनें
अपने समय के अनुसार स्कीमा क्विज का संस्करण चुनें। दोनों व्यापक जानकारी प्रदान करते हैं।
पांच स्कीमा डोमेन
यह स्कीमा टेस्ट पांच मुख्य डोमेन में पैटर्न मापता है:
1. विच्छेद और अस्वीकृति
परित्याग, अविश्वास/दुर्व्यवहार, भावनात्मक वंचना, दोषपूर्णता, सामाजिक अलगाव
2. बिगड़ी हुई स्वायत्तता
निर्भरता, हानि के प्रति भेद्यता, उलझाव, विफलता
3. बिगड़ी हुई सीमाएं
अधिकार भावना/भव्यता, अपर्याप्त आत्म-नियंत्रण
4. दूसरों की ओर उन्मुखता
अधीनता, आत्म-बलिदान, स्वीकृति-खोज
5. अत्यधिक सतर्कता और निषेध
नकारात्मकता, भावनात्मक निषेध, अत्यधिक मानदंड, दंडात्मकता
स्कीमा टेस्ट क्या है?
एक स्कीमा टेस्ट आपके प्रारंभिक अनुकूलन-रहित स्कीमा को मापता है — बचपन में बने गहरे भावनात्मक पैटर्न जो वयस्कता में आपके विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को प्रभावित करते रहते हैं।
स्कीमा क्या हैं?
डॉ. Jeffrey Young द्वारा विकसित स्कीमा थेरेपी में, स्कीमा आपके और दुनिया के बारे में मूल विश्वास हैं। यह टेस्ट पहचानता है कि 18 स्कीमा में से कौन से आपके जीवन में सबसे सक्रिय हैं।
18 प्रारंभिक अनुकूलन-रहित स्कीमा
- परित्याग
- अविश्वास/दुर्व्यवहार
- भावनात्मक वंचना
- दोषपूर्णता/लज्जा
- सामाजिक अलगाव
- निर्भरता
- हानि के प्रति भेद्यता
- उलझाव
- विफलता
- अधिकार भावना
- अपर्याप्त आत्म-नियंत्रण
- अधीनता
- आत्म-बलिदान
- स्वीकृति-खोज
- नकारात्मकता/निराशावाद
- भावनात्मक निषेध
- अत्यधिक मानदंड
- दंडात्मकता
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या यह स्कीमा क्विज सटीक है?
हां, यह टेस्ट यंग स्कीमा प्रश्नावली (YSQ) पर आधारित है, जो दशकों की शोध मान्यता वाला स्वर्ण मानक मूल्यांकन है।
मेरे परिणामों का क्या मतलब है?
उच्च स्कोर उन स्कीमा को इंगित करते हैं जो कठिनाइयां पैदा कर सकते हैं। स्कीमा थेरेपी इन पैटर्न को ठीक करने में मदद कर सकती है।
क्या स्कीमा बदल सकते हैं?
हां! स्कीमा थेरेपी अनुकूलन-रहित स्कीमा को बदलने में अत्यधिक प्रभावी है। वर्षों में बने पैटर्न जागरूकता और प्रयास से ठीक हो सकते हैं।
स्कीमा थेरेपी CBT से कैसे अलग है?
स्कीमा थेरेपी पैटर्न की बचपन की उत्पत्ति को संबोधित करके गहराई में जाती है। यह मूल विश्वासों को उजागर करती है जो मानक CBT शायद नहीं खोज पाए।
मूल्यांकन का आधार: डॉ. Jeffrey Young द्वारा विकसित यंग स्कीमा प्रश्नावली (YSQ) पर आधारित — स्कीमा थेरेपी का मूलभूत उपकरण, दुनिया भर में नैदानिक अभ्यास और अनुसंधान में उपयोग किया जाता है।
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- मुफ्त अटैचमेंट स्टाइल टेस्ट — अटैचमेंट पैटर्न स्कीमा से जुड़े हैं
- मुफ्त BPD टेस्ट — BPD में अक्सर कई स्कीमा शामिल होते हैं
- मुफ्त नार्सिसिस्ट टेस्ट — नार्सिसिज्म अधिकार स्कीमा से जुड़ा है
- मुफ्त ADHD क्विज — ADHD विफलता स्कीमा को सक्रिय कर सकता है
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